摩羯告诉你长得高有什么用?长高有什么技巧

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身高究竟有多重要?估计很多人都说不上来,你说不重要吧,模特、空乘、播音员甚至是演员,如果身高不够,学校都不要你。你说重要吧,有时候对生活的帮助又没有多大,比如开饭店的、卖菜的等很多行业,不管你长得多高多矮,都有人去买!

之前摩羯看过一个调查,身高vs体重,你更想要哪个?在参与的50个志愿者中,超越80%的女生都暗示想要身高,因为体重是能够经过锤炼来减少的。这也就间接证明了一句话,我胖只是一时的事,你矮却是一辈子的事。我觉得大多数人都会希望自己长得更高一些,但是如何科学的长高呢?

饮食均衡,注意补充蛋白质和钙

在成长发育过程中,蛋白质很重要,补钙很重要。所以多吃一些鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等优质蛋白质,每天喝一杯牛奶,均衡摄入些海产品都是有好处的。再次提醒,骨头汤含钙量极少,反而脂肪、嘌呤含量较高,没必要多喝。

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另外,饮食的口味不要一味按照孩子喜欢的来,这样很容易导致营养不均衡,孩子可能会因体内缺乏某些营养物质而导致生长缓慢(建议去医院查一下微量元素,花不了多少钱)。

睡眠充足,每晚入睡不超过21:30

睡眠对身高的影响,有时甚至超过饮食与运动。因为促使长高的生长激素主要是在人们睡眠过程中释放的,夜间生长激素的分泌是白天的3倍。其中生长激素分泌最多的两个时段分别为晚上21:00~01:00和早上5:00~7:00。

睡眠.jpg

鉴于人一般在入睡后半小时至一小时才能进入深度睡眠,所以,想要孩子长得高,请让他尽可能在每晚8点半前就上床,最晚不超过9点半,并在早上7点以后再起床。小学时保证每天10小时的睡眠时间,初中时9小时,成年后则为7~9小时。

选择弹跳类或是伸展型的运动

运动是刺激长高的一种有效方式,不仅能促进血液循环,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长旺盛;还可以促进生长激素的分泌。一般运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。

运动.jpg

运动形式可选择一些弹跳类、伸展型或是全身型的运动,像是跳绳、单杠引体向上、游泳和各种球类运动都是不错的选择。建议一次运动不少于30分钟,一周不少于3次。

科学地晒太阳

大家应该知道维生素D能促进生长和骨骼钙化,而人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。

晒太阳.jpg

所以,晒太阳也是长高过程中必不可少的一项

关于长高的技巧,你学会了多少呢?

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